Tijdens zeer warme buitentemperaturen, vergeet niet te drinken!

01-08-2014 05:13

Als het zo warm is, is water drinken nog belangrijker dan normaal. Immers water heeft vele belangrijke functies in ons lichaam. Denk maar aan het transport van voedingsstoffen of van afvalstoffen. Denk aan het regelen van de lichaamstemperatuur. Denk aan het feit dat ons lichaam voor 60+% uit water bestaat en dus steeds weer moet ververst worden. Denk aan onze huid die soepel moet blijven en niet mag uitdrogen. En zo zijn er nog meer functies. Ik las zo een erg interessant artikel over dosis (waarin water uitvoerig uit de doeken wordt gedaan, de link hiervoor vind je onderaan dit artikel). Het lichaam heeft het hard te verduren in de hitte, om de lichaamstemperatuur stabiel te houden. Door veelvuldig te zweten, waarbij water en zout verdampt worden via de huidporiën, verkoelt het lichaam. Vandaar dat ook een verhoogde inname van zout belangrijk is tijdens een periode van hoge buiten temperaturen. Hoeveel je moet drinken is erg persoonsgebonden. Over het algemeen zegt men toch zeker 2L vocht binnen te krijgen per dag.

Maar altijd water drinken kan wel eens saai worden. Hier volgt een lijstje kruiden waarvan je een koud maceraat van kan maken om die dan gedurende de dag te drinken. Laat de zo fijn mogelijk gemaakte kruidendelen 24 uur trekken in koud water, afgedekt, in de koelkast. En de dag erop heb je een heerlijk drankje om van te genieten gedurende de hele dag.

Munt (Mentha spp).

Munt staat bekend voor het brengen van verkoeling. En het zou ook helpen bij hoofdpijn tgv de hitte.

Citroenmelisse (Melissa officinalis)

De frisse citroensmaak komt als geroepen.

Citroenverbena (Lippia citriodora)

Dit kruid, dewelke je nu en dan in tuinen aantreft als kuipplant, heeft een heerlijke frisse citroensmaak.

Als je met het verse kruid werkt : kneus de blaadjes lichtjes en vries met wat water in (als ijsblokjes invriezen). Gebruik dan enkele van deze kruidenblokjes in een koud drankje vb bruiswater met een schijfje citroen.

Echte Kamille (Matricaria chamomilla)

Vergeen niet de bloemetjes goed fijn te maken en laat dan trekken in koud water. Dit maceraat zou goed combineren met vers geperst sinaasappelsap.

Citroengras (Cymbopogon citratus)

Deze plant gebruik je liefst vers.

Groene Thee (Camelia sinensis)

Deze 'thee' is vooral natuurlijk bekend als warm infuus, maar ook koud is dit heerlijk, en misschien wel lekkerder, want je ontwijkt de vrijgave van veel looistoffen in een koud infuus.

Bergamotmunt (Monarda spp.)

Deze plant smaakt zoals een licht bittere sinaasappel. Dit zou goed te combineren zijn met groene thee.

Basilicum (Ocimum basilicum)

Een koud watermaceraat van deze plant smaakt lekker pittig zoet. Het zou geweldig zijn bij hoofdpijn door de hitte.

PS OOk voetje baden kan goed doen :)

Zijn er nog kruidendrankjes die jij maakt tijdens de hitte om aangenaam te verkoelen? Zijn er andere tips en hints om de hitte periode veilig te doorstaan?

Bronnen :

https://www.healthygrub.net/IsItGoodForMeOrNot.html